Vous êtes de retour à l’école après des vacances bien méritées et il est temps de reprendre une routine. Pas de panique, nous avons 5 astuces pour vous aider à retrouver votre rythme facilement. Qu’il s’agisse d’établir un emploi du temps, de fixer des objectifs ou d’adopter de bonnes habitudes, nous avons tous les conseils dont vous avez besoin pour réussir votre rentrée en toute sérénité. Alors préparez-vous à reprendre le chemin de l’école avec confiance et motivation grâce à notre guide pratique. Découvrez comment reprendre une routine après les vacances dès maintenant !
Planifier à l’avance pour éviter le stress de dernière minute
Sommaire
Planifier à l’avance est une des meilleures façons de réduire le stress et les complications liées à la rentrée scolaire après les vacances. Il est important de commencer à préparer tout ce que vous avez besoin avant de reprendre les cours. Prendre le temps de revisiter le calendrier scolaire et les horaires pour chaque journée permettra de se préparer au mieux à une routine organisée. Cela permet d’anticiper à l’avance quels seront les devoirs à faire, quelles matières doivent être étudiées et comment s’organiser pour réussir dans ses études.
Il est également important de planifier la préparation des lunchs et du dîner. Prévoir plusieurs options à l’avance et organiser un calendrier pour savoir quand cuisiner quoi, peut aider à définir plus facilement ce qui sera prêt chaque soir. Cela permet de gagner du temps et du stress, car on n’a pas besoin de se précipiter pour trouver une recette ou acheter des produits frais chaque jour.
Il est conseillé d’effectuer une liste des fournitures scolaires dont on a besoin et d’aller magasiner tranquillement pour éviter les achats compulsifs inutiles ou le manque de certains articles sur la dernière minute.
Rétablir des horaires de sommeil réguliers dès maintenant
La reprise scolaire après les vacances peut s’avérer difficile si l’on ne prend pas soin de son sommeil. Pour se reposer et retrouver une routine, voici 5 astuces pour rétablir des horaires de sommeil réguliers :
1. Réglez votre horloge biologique en vous couchant et en vous levant à des heures fixes chaque jour. Cela peut être difficile au début, mais cela deviendra plus facile une fois que votre corps s’y sera habitué.
2. Évitez les téléphones portables ou autres appareils électroniques environ une heure avant de se coucher. La lumière bleue émise par ces appareils peut perturber le rythme circadien et nuire à la qualité du sommeil.
3. Pratiquez des activités relaxantes avant d’aller au lit, comme le yoga ou la méditation, afin de créer un espace calme pour le sommeil.
4. Buvez une tasse de thé chaud à base de plantes avant d’aller se coucher pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
5. Créez une routine pour aller dormir en faisant des choses relaxantes juste avant d’aller au lit, comme lire un livre ou même écrire un journal intime.
Préparer les fournitures scolaires à l’avance pour une rentrée sans tracas
Préparer les fournitures scolaires à l’avance est une bonne façon de faciliter le retour à l’école après les vacances. La préparation et la planification des fournitures scolaires sont essentielles pour être prêt à temps le premier jour de classe. Pour éviter la pression supplémentaire des derniers jours avant la rentrée, voici quelques étapes simples que vous pouvez suivre:
Tout d’abord, faites une liste complète de tout ce dont votre enfant a besoin pour la nouvelle année scolaire. Vérifiez s’il a besoin de livres ou d’autres fournitures spécifiques pour ses cours et demandez-lui de compléter sa liste personnelle.
Ensuite, achetez tout ce dont vous avez besoin pour le départ des vacances. Si possible, essayez de ne pas attendre les jours précédant la rentrée des classes car les magasins peuvent être bondés et débordés. Parcourez également les fournitures scolaires restantes et remplacez-les si nécessaire.
Apprenez également à votre enfant comment organiser son sac à dos et ses affaires avant le premier jour de classe. Aidez-le à ranger ses livres et fournitures, en les étiquetant si nécessaire afin qu’il puisse trouver facilement ce dont il a besoin chaque jour.
Finalement, discutez avec votre enfant de sa routine scolaire une fois que vous serez rentré chez vous. Prévoyez du temps pour réviser ses leçons et discuter des attentes concernant les devoirs et les examens afin d’aider votre enfant à bien gérer son temps.
Ainsi, en prenant ces mesures simples pour organiser les fournitures scolaires à l’avance, vous serez bien préparés pour une rentrée sans tracas !
Mettre en place une routine matinale efficace pour bien commencer la journée d’école
Trouver une routine matinale efficace pour bien commencer la journée d’école est essentiel si l’on veut que la rentrée scolaire se déroule dans les meilleures conditions. Voici 5 astuces pour mettre en place une telle routine et réussir sa rentrée :
1. Ayez une heure de lever stable et adaptée à votre âge et à votre rythme de vie. Il est important de se lever à la même heure chaque jour et de s’accorder une quantité suffisante de sommeil pour être en forme le matin.
2. Prévoyez du temps pour le petit-déjeuner ou un encas avant le début des cours, car manger un repas sain permet de rester en forme tout au long de la journée.
3. Planifiez vos devoirs et préparez vos affaires scolaires le soir avant afin d’éviter de courir à la dernière minute le matin, ce qui peut engendrer du stress inutile.
4. Établissez des priorités : commencez votre journée en effectuant des tâches qui demandent plus d’attention et réservez-en moins pour le reste de la journée, ce qui vous permettra d’être plus productif et concentré sur ce qui compte vraiment.
5. Prenez du temps pour vous : planifiez une activité que vous aimez faire chaque jour, que ce soit la marche avec un ami ou simplement écouter votre musique préférée pendant quelques minutes avant les cours. Cela donnera un coup de fouet à votre énergie pour aborder pleinement votre journée à l’école!
Établir un emploi du temps après l’école équilibré entre travail et loisirs
Établir un emploi du temps équilibré après l’école exige une planification minutieuse. Tout d’abord, déterminez les heures à consacrer à l’étude et aux activités scolaires. Ensuite, décidez quand et comment organiser votre temps libre. Déterminez la quantité de temps que vous allez consacrer à des activités telles que le sport ou les jeux vidéo et planifiez des sorties avec des amis. Assurez-vous de toujours inclure du temps pour le plaisir et la détente. Une fois que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour créer un horaire bien équilibré, notez-le sur une feuille de papier ou sur votre calendrier pour suivre les progrès et réguler votre temps selon vos priorités. En outre, essayez d’inclure des moyens pratiques pour rester organisé comme le développement de listes et de plans qui énumèrent les objectifs à accomplir avant chaque journée et chaque semaine.
Article mis à jour le 14 août 2023
